Psychodietetyk może pomóc, gdy jedzenie przestaje być prostą czynnością, a zaczyna służyć do regulowania emocji, odreagowywania stresu lub radzenia sobie z poczuciem pustki. Częste rozpoczynanie diet, napady objadania się, niska samoocena związana z wyglądem – to tylko niektóre sygnały, że relacja z jedzeniem wymaga uwagi. W takich momentach warto poszukać wsparcia, które nie skupia się wyłącznie na kaloriach, ale uwzględnia także emocje, przekonania i doświadczenia zapisane w codziennych nawykach.
Czym jest psychodietetyka i jak różni się od klasycznego podejścia dietetycznego?
Psychodietetyka łączy dwa obszary – wiedzę psychologiczną i dietetyczną – by lepiej rozumieć złożoną relację człowieka z jedzeniem. Klasyczne podejście dietetyczne skupia się przede wszystkim na kaloryczności, doborze produktów i bilansie makroskładników. Tymczasem psychodietetyka idzie o krok dalej – zadaje pytanie: dlaczego tak jem, co kieruje moimi wyborami, jak się wtedy czuję i co się dzieje, gdy próbuję coś zmienić?
Ten sposób pracy jest szczególnie trafny, gdy:
- pojawia się emocjonalne jedzenie, czyli sięganie po jedzenie nie z głodu, ale w reakcji na stres, zmęczenie czy napięcie
- dieta jest stosowana cyklicznie, ale nie przynosi trwałych rezultatów
- jedzeniu towarzyszy poczucie winy, wstyd, frustracja lub ukrywanie się z nawykami
- trudno zaakceptować swoje ciało lub ciągle się je ocenia
Psychodietetyk pomaga nie tylko w opracowaniu planu działania, ale przede wszystkim w zrozumieniu mechanizmów, które blokują zmianę. To praca nad nawykami, emocjami i relacją z samym sobą.
Kiedy warto zgłosić się na wizytę do psychodietetyka – lista konkretnych sytuacji i sygnałów
Wiele osób zwleka z wizytą, sądząc, że „to jeszcze nie problem”, albo „trzeba sobie poradzić samemu”. Tymczasem im wcześniej zgłosisz się po pomoc, tym łatwiej będzie zapobiec pogłębianiu trudności. Psychodietetyka nie jest tylko dla osób z poważnymi zaburzeniami odżywiania – to wsparcie dla każdego, kto czuje, że coś w jego relacji z jedzeniem wymyka się spod kontroli lub jest źródłem cierpienia.
Do najczęstszych powodów zgłoszenia się do psychodietetyka należą:
- częste zmienianie diet, efekt jo-jo i brak trwałych efektów
- objadanie się wieczorami lub w ukryciu
- sięganie po jedzenie w chwilach napięcia, złości lub smutku
- trudności z przerwaniem posiłku mimo sytości
- obsesyjne liczenie kalorii i kontrolowanie jadłospisu
- skrajne emocje wobec jedzenia – od zachwytu po obrzydzenie
- niska samoocena i nieakceptowanie własnego wyglądu
- przekonanie, że jedzenie to wróg albo że „wszystko zależy od silnej woli”
Psychodietetyka może być pomocna także osobom chorującym przewlekle (np. na cukrzycę typu 2, PCOS, insulinooporność), które mają zalecenia dietetyczne, ale nie potrafią ich wprowadzić w życie. Często przyczyną nie jest brak wiedzy, ale emocjonalny opór, lęk przed porażką lub doświadczenie wcześniejszych niepowodzeń.
Co można omówić na wizycie u psychodietetyka i jak może wyglądać pierwsza konsultacja?
Pierwsza konsultacja z psychodietetykiem to spotkanie, podczas którego możesz swobodnie opowiedzieć o swoich doświadczeniach, trudnościach i oczekiwaniach. Podczas wizyty specjalista może zapytać o:
- Twoją historię z dietami – co działało, co nie, jakie emocje temu towarzyszyły
- obecne nawyki żywieniowe i rytm dnia
- relację z ciałem – jak się w nim czujesz, jak o nim myślisz
- momenty, w których jesz „bez kontroli” albo „dla poprawy nastroju”
- przekonania o jedzeniu i zdrowiu – zarówno te wspierające, jak i blokujące
To również okazja, by wspólnie ustalić cel – nie musi to być redukcja masy ciała. Dla wielu osób priorytetem jest odzyskanie spokoju, zmniejszenie objadania się, poprawa samoakceptacji czy nauczenie się, jak nie karać się jedzeniem za emocje.
Jakie są efekty współpracy z psychodietetykiem? Co może się zmienić w życiu i samopoczuciu?
Regularna praca z psychodietetykiem przynosi efekty, które wykraczają poza talerz. Chociaż często zaczyna się od chęci „schudnięcia” albo „opanowania jedzenia”, z czasem priorytety się zmieniają. Najczęściej pacjenci zauważają, że:
- łatwiej im rozpoznawać, czy są głodni, czy jedzą z emocji
- potrafią zatrzymać się w trakcie posiłku i lepiej regulują porcje
- znikają napady objadania się i poczucie utraty kontroli
- czują mniejsze napięcie wokół jedzenia i mniej się oceniają
- są bardziej świadomi, co ich „uruchamia” do jedzenia pod wpływem stresu
- potrafią dbać o siebie nie tylko przez jedzenie, ale także inne formy troski
Z czasem wzrasta też poczucie wpływu na własne życie, a jedzenie przestaje być źródłem lęku, frustracji czy wstydu. Pojawia się przestrzeń na wybory oparte na potrzebach, a nie na zakazach czy nakazach.
Psychodietetyka a inne formy wsparcia – kiedy warto działać zespołowo?
Nie każdy problem związany z jedzeniem można rozwiązać wyłącznie przez zmianę nawyków. W wielu przypadkach relacja z jedzeniem jest powiązana z trudnymi emocjami, traumami z przeszłości, chronicznym stresem lub zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja czy zaburzenia lękowe.
W takich sytuacjach psychodietetyk może zaproponować współpracę z psychoterapeutą, seksuologiem, terapeutą uzależnień albo lekarzem. Praca zespołowa zwiększa skuteczność i pozwala objąć wsparciem wszystkie obszary życia, które wpływają na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Centrum Dobry Psycholog w Katowicach to miejsce, gdzie pacjent może liczyć na kompleksową opiekę – od pierwszej konsultacji, przez terapię psychologiczną, aż po specjalistyczne wsparcie w zakresie dietetyki, rozwoju osobistego czy fizjoterapii. Taka współpraca daje możliwość lepszego zrozumienia źródeł trudności i wypracowania skutecznych strategii działania.
Mieszkasz na Śląsku? Zapraszamy do Centrum Dobry Psycholog
W Centrum Dobry Psycholog psychodietetyka to nie gotowe plany i sztywne zasady, ale indywidualne podejście, które uwzględnia Twoje doświadczenia, potrzeby i emocje. Spotkania prowadzone są w empatycznej i nieoceniającej atmosferze, co pozwala na swobodną rozmowę nawet o najtrudniejszych tematach.
Wyróżnikiem Centrum Dobry Psycholog na Śląsku są:
- doświadczony zespół specjalistów, którzy pracują zespołowo
- komfortowe warunki gabinetów i elastyczny system umawiania wizyt
- możliwość wyboru terapeuty, z którym najlepiej się rozmawia
- dostępność wizyt także wieczorami i online
- podejście oparte na szacunku, empatii i realnych potrzebach pacjenta
Dzięki temu osoby korzystające z psychodietetyki czują się zaopiekowane, a proces zmiany staje się mniej stresujący i bardziej zrozumiały.
Czy trzeba mieć poważne problemy, by zgłosić się do psychodietetyka?
Psychodietetyk to wsparcie dla każdego, kto zmaga się z trudną relacją z jedzeniem, ciałem i emocjami. Nie trzeba mieć „poważnych problemów”, by szukać pomocy – wystarczy chęć, by lepiej zrozumieć siebie i zacząć działać inaczej niż dotąd. Wizyta u psychodietetyka może być pierwszym krokiem do odzyskania równowagi i spokojniejszego życia.
W Centrum Dobry Psycholog w Katowicach otrzymasz nie tylko profesjonalną pomoc, ale też zrozumienie, dyskrecję i przestrzeń do pracy we własnym tempie. Jeśli czujesz, że Twoja relacja z jedzeniem wymaga uwagi – nie czekaj. Warto zadbać o siebie już dziś.
