Czym jest terapia ADHD dla dorosłych w Katowicach?
Terapia ADHD dla dorosłych w Katowicach to przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się temu, jak objawy ADHD wpływają na Twoje emocje, relacje, poczucie własnej wartości i codzienne funkcjonowanie. Nie skupiamy się wyłącznie na tym, jak lepiej się zorganizować, ale przede wszystkim – dlaczego to tak trudne i co dzieje się pod powierzchnią.
Terapia ADHD to proces psychologiczny, który pozwala zrozumieć swoje reakcje, emocje i wzorce działania. W trakcie pracy terapeutycznej często odkrywamy, że za trudnościami z koncentracją, impulsywnością czy planowaniem stoją także inne doświadczenia – lęk, obniżony nastrój, poczucie winy, wstyd, przewlekłe napięcie lub zmęczenie wynikające z lat maskowania objawów.
Wiele osób z ADHD przez długi czas próbowało „dopasować się” do oczekiwań otoczenia, żyć jak osoby neurotypowe – kosztem własnej energii, emocji i zdrowia psychicznego. Terapia pozwala powoli odpakować te doświadczenia, przywracając poczucie autentyczności i ulgi.
Nad czym pracujemy w terapii ADHD w Centrum Dobry Psycholog Katowice?
Zakres pracy jest zawsze indywidualny, ale często obejmuje:
- regulację emocji – radzenie sobie z napięciem, frustracją, poczuciem przeciążenia,
- lęk i obniżony nastrój – zrozumienie źródeł niepokoju, smutku, poczucia braku sensu,
- poczucie własnej wartości i perfekcjonizm – rozpoznawanie i łagodzenie wewnętrznego krytyka,
- trudności w relacjach – komunikacja, impulsywność, wycofanie, obawa przed oceną,
- problemy ze snem i energią – napięcie psychiczne, które wpływa na ciało i rytmy dobowo-emocjonalne,
- poczucie winy i wstydu wynikające z lat niezrozumienia siebie,
- akceptację własnego sposobu funkcjonowania – uczenie się, jak żyć w zgodzie ze swoim neurotypem.
W terapii poruszamy także kwestie praktyczne, takie jak organizacja dnia czy planowanie, ale głównie w kontekście emocji, przekonań i doświadczeń, które za nimi stoją. Dzięki temu zmiana jest głębsza i trwalsza.
Czego możesz się spodziewać podczas terapii ADHD dla dorosłych?
Terapia ADHD dla dorosłych to proces — bez oceniania, bez presji, w bezpiecznej relacji.
Podczas spotkań:
- uczysz się rozumieć swoje emocje i reakcje,
- odzyskujesz kontakt z tym, kim jesteś naprawdę,
- uczysz się regulować napięcie i pracować z trudnymi emocjami,
- odkrywasz nowe sposoby radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami,
- budujesz zdrową, realistyczną samoocenę.
Spotkania odbywają się regularnie – najczęściej raz w tygodniu. Terapia może być krótkoterminowa (np. skoncentrowana na konkretnym problemie) lub długoterminowa – gdy chcesz pracować głębiej nad relacją z samym sobą.
Terapia ADHD dla dorosłych w Centrum Dobry Psycholog Katowice: wszystko odbywa się w bezpiecznej, empatycznej atmosferze i w tempie, które jest dla Ciebie odpowiednie.
Dla kogo terapia ADHD będzie odpowiednia?
Terapia ADHD może być przestrzenią, w której wreszcie zrozumiesz, że nie musisz wszystkiego robić tak jak inni. Możesz odkryć swój własny sposób bycia, bez ciągłego napięcia i poczucia, że jesteś „nie dość”.
terapia ADHD jest dla Ciebie jeśli często żyjesz w napięciu, a odpoczynek nie przynosi ulgi,
terapia ADHD jest dla Ciebie jeśli masz trudność z motywacją i poczuciem sensu,
terapia ADHD jest dla Ciebie jeśli zmagasz się z niską samooceną, poczuciem winy lub lękiem,
terapia ADHD jest dla Ciebie jeśli doświadczasz wypalenia emocjonalnego, spadków energii lub bezsenności,
terapia ADHD jest dla Ciebie jeśli masz wrażenie, że ciągle „musisz się spinać”, by nadążyć za światem…
Inne formy wsparcia dla dorosłych z ADHD w Katowicach
Nie każda osoba potrzebuje lub chce terapii – i to jest w porządku.
W zależności od momentu, w którym jesteś, możesz wybrać formę pomocy najbardziej odpowiadającą Twoim aktualnym potrzebom. W każdym przypadku możesz zacząć od konsultacji wstępnej, by wspólnie z terapeutą lub coachem określić, jaka ścieżka wsparcia będzie dla Ciebie odpowiednia na danym etapie życia – bo potrzeby osób z ADHD często zmieniają się wraz z doświadczeniami i sytuacją życiową.
Każda z tych form – terapia, EMDR, coaching, psychoedukacja, mindfulness czy grupa wsparcia – może stanowić odrębną ścieżkę lub wzajemnie się uzupełniać. Najważniejsze, by wybrać taką formę wsparcia, która jest dopasowana do Ciebie, Twoich potrzeb i etapu, na którym właśnie jesteś.
Zapraszamy do kontaktu, jeśli chcesz dowiedzieć się, która forma pomocy będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia w tym momencie Twojego życia: tel. +48 733 933 091
- Psychoedukacja ADHD – to cykl spotkań, które pomagają lepiej zrozumieć, czym jest ADHD, jak działa mózg osoby neuroatypowej i jak objawy wpływają na emocje, relacje i codzienne decyzje. Psychoedukacja to nie tylko wiedza, ale też praktyczne strategie wspierające funkcjonowanie w pracy, domu czy relacjach. Pomaga budować samoświadomość i akceptację, a także zmniejsza poczucie winy i przeciążenia.
- Coaching ADHD – skupiony na działaniu i wdrażaniu zmian w życiu codziennym. To forma wsparcia dla osób, które chcą poprawić organizację, motywację, skuteczność w pracy lub komunikację z innymi. Coaching koncentruje się na szukaniu rozwiązań, nie na analizie przeszłości. Może być samodzielną drogą rozwoju lub uzupełnieniem terapii.
- Terapia EMDR – to skuteczna metoda pracy z doświadczeniami, które nadal wywołują silne emocje, napięcie lub poczucie zablokowania. U osób z ADHD często pojawia się przeciążenie emocjonalne wynikające z lat niezrozumienia, krytyki, ciągłego dopasowywania się do oczekiwań innych czy poczucia bycia „nie dość”. EMDR pomaga przetwarzać te trudne wspomnienia i emocje, łagodzić skutki chronicznego stresu, napięcia i maskowania objawów. Dzięki tej metodzie można odzyskać wewnętrzny spokój, poczucie bezpieczeństwa i większą akceptację siebie.
- Mindfulness (trening uważności) – to praktyka rozwijająca świadomość i obecność „tu i teraz”. Pomaga redukować napięcie, poprawia koncentrację i wspiera regulację emocji. Dla osób z ADHD może być narzędziem do uspokojenia umysłu, lepszego kontaktu z ciałem i nauki odpuszczania nadmiernej presji wobec siebie.
- Grupy wsparcia dla osób z ADHD i ich bliskich – to bezpieczna przestrzeń do dzielenia się doświadczeniami, emocjami i codziennymi wyzwaniami związanymi z życiem z ADHD. Spotkania w grupie pozwalają zobaczyć, że nie jesteś sam w swoich trudnościach, a inne osoby zmagają się z podobnymi problemami – z koncentracją, impulsywnością, poczuciem winy czy zmęczeniem. Wzajemne zrozumienie, wymiana strategii i autentyczne rozmowy pomagają odzyskać poczucie wspólnoty i akceptacji. Grupy wsparcia są również otwarte dla bliskich osób z ADHD, którzy chcą lepiej zrozumieć mechanizmy działania ADHD, nauczyć się wspierać i jednocześnie zadbać o siebie w relacji z osobą neuroatypową.
