Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach TSR opiera się na przekonaniu, że każdy człowiek posiada w sobie zasoby do poradzenia sobie z trudnościami – nawet jeśli chwilowo ich nie dostrzega. Terapeuta pomaga wydobyć te zasoby, zauważyć to, co już działa, i wspólnie z pacjentem wypracować kolejne kroki w stronę zmiany. Bez oceniania, bez analizowania przeszłości, bez rozgrzebywania problemów.
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) – krótkoterminowe wsparcie, które koncentruje się na tym, co działa
Nie każda terapia musi trwać latami. Czasem to, czego najbardziej potrzebujemy, to konkretne wsparcie, które pozwoli ruszyć z miejsca, odzyskać poczucie wpływu i znaleźć praktyczne rozwiązania. Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) to podejście krótkoterminowe, które koncentruje się nie na problemach, ale na zasobach, celach i możliwościach zmiany.
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) Katowice. Główne cechy:
- skupienie na rozwiązaniach, a nie na problemach,
- krótkoterminowość – zwykle od kilku do kilkunastu spotkań,
- koncentracja na przyszłości i celach klienta,
- partnerska relacja z terapeutą,
- używanie języka pozytywnego i wzmacniającego.
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) Katowice: to podejście, które daje dużo nadziei i realne narzędzia do zmiany. Jest szczególnie polecane osobom, które chcą szybkiego wsparcia i pracy nastawionej na efekty.
Dla kogo przeznaczona jest Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach i w jakich sytuacjach warto ją rozważyć?
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach jest elastyczna i może być stosowana w bardzo wielu obszarach życia. Sprawdza się zarówno w pracy indywidualnej z dorosłymi, jak i w terapii par, rodzin, dzieci i młodzieży. Może być również pomocna w obszarze zawodowym, edukacyjnym czy wychowawczym.
TSR nie skupia się na diagnozowaniu, nie roztrząsa przeszłości. Pracuje z tym, co jest teraz i co można zrobić, by ruszyć dalej. To duża ulga dla osób, które nie chcą lub nie mogą mówić o wszystkim, co przeżyły, a mimo to potrzebują zmiany.
Warto rozważyć TSR, jeśli:
doświadczasz trudności w relacjach,
czujesz się przeciążony obowiązkami i brakuje Ci energii,
przeżywasz kryzys emocjonalny i szukasz konkretnego wsparcia,
chcesz lepiej radzić sobie ze stresem, lękiem, frustracją,
masz trudności z podejmowaniem decyzji,
chcesz poprawić swoje funkcjonowanie w pracy lub w rodzinie,
zmagasz się z wypaleniem zawodowym,
szukasz krótkoterminowej terapii nastawionej na efekty.
Jak wygląda pierwsze spotkanie w nurcie TSR i czego możesz się spodziewać na kolejnych sesjach?
Pierwsze spotkanie w Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach różni się od klasycznej terapii. Terapeuta nie koncentruje się na analizie objawów czy szukaniu przyczyn problemu. Zamiast tego pyta o to, co chcesz osiągnąć – czyli jak miałoby wyglądać Twoje życie, gdyby było trochę lepiej.
Na pierwszej sesji TSR możesz spodziewać się:
- spokojnej rozmowy o tym, co skłoniło Cię do szukania wsparcia,
- określenia celów, do których chcesz dążyć,
- omówienia sytuacji, w których już radzisz sobie lepiej – nawet w drobnych sprawach,
- stworzenia obrazu „preferowanej przyszłości” – czyli tego, jak wyglądałoby Twoje życie bez problemu.
Terapeuta będzie Cię wspierać pytaniami, które pomagają myśleć inaczej niż zwykle – bardziej konstruktywnie i z wiarą w swoje możliwości. Każda sesja kończy się podsumowaniem i – jeśli chcesz – ustaleniem małych kroków do przetestowania w codziennym życiu.
W jaki sposób TSR wspiera w codziennych trudnościach, kryzysach emocjonalnych i relacjach?
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach sprawdza się w bardzo różnych kontekstach życiowych. Jej ogromną zaletą jest to, że można ją zastosować w wielu obszarach – zarówno wtedy, gdy chodzi o poprawę jakości codziennego funkcjonowania, jak i wtedy, gdy pojawia się silny kryzys emocjonalny.
W relacjach TSR może pomóc:
- poprawić komunikację i lepiej wyrażać potrzeby,
- ustalić, co już działa dobrze i jak to wzmacniać,
- szukać kompromisów i małych zmian, które budują bliskość,
- odzyskać zaufanie w relacji partnerskiej lub rodzinnej,
- znaleźć nowe sposoby na wspólne rozwiązywanie konfliktów.
W sytuacjach emocjonalnych TSR wspiera w:
- redukcji napięcia, stresu, lęku,
- lepszym rozumieniu własnych reakcji i emocji,
- wzmacnianiu samooceny i poczucia sprawczości,
- poszukiwaniu indywidualnych rozwiązań trudności,
- budowaniu wewnętrznego spokoju i stabilności.
TSR nie mówi „co masz zrobić” – raczej pomaga Ci samodzielnie dojść do rozwiązań, które są zgodne z Tobą i Twoimi wartościami. Dzięki temu efekty są trwalsze i bardziej autentyczne.
Jakie efekty daje Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach i co mówią osoby, które z niej korzystają?
Największą siłą TSR jest to, że daje szybkie poczucie ulgi i większej jasności. Często już po pierwszych spotkaniach pacjenci zauważają, że coś się zmienia – w myśleniu, w emocjach, w działaniu. To zasługa tego, że TSR wzmacnia to, co w nas już działa, zamiast koncentrować się na analizie deficytów.
Efekty, które najczęściej opisują osoby po TSR:
- większe poczucie wpływu na swoje życie,
- większa spójność wewnętrzna – życie bliżej własnych wartości,
- mniej lęku, więcej spokoju,
- lepsze radzenie sobie w trudnych sytuacjach,
- poprawa relacji z bliskimi,
- poczucie, że zmiana jest możliwa – nawet jeśli małymi krokami,
- większa pewność siebie i gotowość do działania.
TSR jest też często opisywana jako „terapia, która daje nadzieję” – bo nie skupia się na tym, co trudne, tylko na tym, co można zrobić tu i teraz, by było choć odrobinę lepiej.
Jak wygląda Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach w Centrum Dobry Psycholog w Katowicach i dlaczego warto nas wybrać?
W Centrum Dobry Psycholog w Katowicach oferujemy profesjonalną pomoc w nurcie TSR prowadzoną przez doświadczonych psychologów i psychoterapeutów. Dbamy o to, by każda osoba czuła się u nas bezpiecznie, swobodnie i zaopiekowana. Wiemy, że przyjście na terapię to ważna decyzja – dlatego jesteśmy tu, by wspierać Cię z empatią i spokojem.
Jak wygląda Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach w Centrum Dobry Psycholog w Katowicach? Co wyróżnia nasze podejście:
- pełna dyskrecja i przyjazna atmosfera,
- dogodna lokalizacja i komfortowe gabinety,
- możliwość terapii stacjonarnej i online,
- elastyczne terminy spotkań,
- możliwość skorzystania z innych form wsparcia – np. coaching, psychoterapia, doradztwo zawodowe,
- partnerska relacja – bez oceniania, w Twoim tempie.
Nie musisz przychodzić „z gotowym planem” – wystarczy, że chcesz coś zmienić. My pomożemy Ci znaleźć sposób.
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach – przestrzeń do tego, by ruszyć z miejsca i poczuć się lepiej
Bywa, że tkwimy w miejscu, bo nie widzimy wyjścia. Albo mamy wrażenie, że „za dużo jest do zmiany”. TSR pokazuje, że nie trzeba zmieniać wszystkiego od razu – wystarczy zacząć od jednej rzeczy. Jednej myśli. Jednej decyzji.
To terapia, która daje nadzieję. Która nie pyta: „co jest z Tobą nie tak?”, ale: „co już robisz dobrze?” i „co możesz zrobić teraz?”. W Centrum Dobry Psycholog w Katowicach znajdziesz miejsce, w którym możesz zatrzymać się, zastanowić, odzyskać kontakt ze sobą i ruszyć dalej – spokojniej, uważniej, skuteczniej.
Jakiego rodzaju konsultacji szukasz?
- Coaching ADHD Katowice
- Coaching kariery
- Coaching Katowice
- Diagnoza ADHD dla dorosłych
- Diagnoza ADHD dla dzieci i młodzieży
- Doradztwo zawodowe Katowice
- Fizjoterapeuta Katowice
- Grupy wsparcia ADHD
- Konsultacja kryzysowa w Centrum Dobry Psycholog w Katowicach
- Mediacje rodzinne Katowice
- Psychodietetyk Katowice
- Psychoedukacja ADHD
- Psychoedukacja dla rodziców
- Psycholog dla młodzieży Katowice
- Psycholog dziecięcy Katowice
- Psycholog rodzinny Katowice
- Psychoonkolog Katowice
- Psychoterapia dla młodzieży Katowice
- Psychoterapia Katowice Załęże
- Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ)
- Seksuolog dla par Katowice
- Seksuolog Katowice
- Terapia ADHD dla dorosłych
- Terapia ADHD dla dzieci
- Terapia ADHD dla młodzieży
- Terapia dla par Katowice
- Terapia EMDR Katowice
- Terapia uzależnień Katowice
- Test MOXO Katowice
- Trening relaksacyjny z elementami mindfulness
- Wywiad DIVA 5 Katowice
