Brainspotting jest metodą terapii neuro-doświadczeniowej, czerpiącej z najnowszych osiągnięć neuronauki. Mechanizm tej techniki opiera się na odkryciach o naturalnych i wrodzonych procesach samoregulacji naszego mózgu oraz jego zdolności do samoleczenia.
Brainspotting to jedna z najbardziej nowoczesnych i dających największe efekty metod leczenia traumy, jednakże terapia może wspomagać także osoby cierpiące z powodu zaburzeń lękowych, kompulsywno-impulsywnych, depresyjnych czy nawet wspomagać leczenie osób z uzależnieniem.
Mechanizm tej techniki opiera się na odkryciu, że ruch oczu, może wskazywać na miejsca w mózgu, gdzie przechowywane są emocjonalne wspomnienia i nieprzetworzone traumy.
Podobnie jak w metodzie EMDR, w brainspottingu korzysta się z muzyki bilateralnej, gdzie przy pomocy dźwięku, naprzemiennie stymuluje się prawą i lewą półkulę mózgową.
Kluczowym mechanizmem Brainspotting jest połączenie między nerwem wzrokowym a śródmózgowiem – jedną z najstarszych i najbardziej prymitywnych struktur mózgu, odpowiedzialną za przetwarzanie emocji, pamięć i reakcje na stres.
Nerw wzrokowy ma bezpośrednie połączenie z mózgiem, a bodźce wizualne docierają do śródmózgowia, które odgrywa kluczową rolę w regulacji emocji i reakcji na traumatyczne doświadczenia. Podczas sesji Brainspotting terapeuta pomaga pacjentowi odnaleźć tzw. „brainspot” – punkt w polu widzenia, który aktywuje nieprzetworzone emocje i wspomnienia. W ten sposób technika ta umożliwia dostęp do głębszych warstw mózgu, tam, gdzie tradycyjne formy terapii mogą nie docierać.
Badania wykazują, że Brainspotting działa na struktury takie jak układ limbiczny (związany z emocjami) oraz pień mózgu, co pozwala na przetwarzanie i rozładowanie nieprzetworzonych doświadczeń z poziomu podświadomości. Dzięki tej technice pacjenci mogą szybciej i skuteczniej uwalniać się od napięć, lęków i traum, które były zakorzenione w ich układzie nerwowym.
Badania opublikowane w czasopismach neurobiologicznych pokazują, że Brainspotting aktywuje neuroplastyczność mózgu, wspierając jego zdolność do reorganizacji i przystosowania się do nowych wzorców emocjonalnych.
Brainspotting (BSP) oferuje korzyść w postaci omijania niekończącego się wracania do bolesnych wspomnień, co często występuje w długoterminowych terapiach. Dzięki bezpośredniemu przetwarzaniu zablokowanych emocji, pacjenci mogą szybciej doświadczyć ulgi i uzdrowienia.
Badania opublikowane w „Journal of Psychotherapy Integration” potwierdzają, że BSP jest skutecznym narzędziem w terapii traumy, często przynoszącym szybsze rezultaty niż tradycyjne metody terapeutyczne.
Brainspotting to skuteczna metoda terapeutyczna, która pomaga w przetwarzaniu głęboko zakorzenionych emocji i traum. Proces terapii jest bezpieczny, indywidualnie dopasowany do każdego pacjenta i składa się z kilku etapów, wspierających Twoje uzdrowienie emocjonalne.
- Wybranie tematu, z którym pacjent pragnie pracować.
Na początku sesji terapeuta przeprowadza rozmowę, aby zrozumieć problem, z którym się borykasz. Może to dotyczyć traumy, lęku, chronicznego stresu czy innych trudności emocjonalnych. Terapeuta przeprowadza z tobą, krótką rozmowę na temat tego co wzbudza w tobie największy dyskomfort.
- Identyfikacja strefy emocjonalnej aktywacji
Terapeuta prosi Cię o skupioną uważność na miejscu w ciele, w którym odczuwasz największy dyskomfort. Następnie oceniasz, jak intensywnie odczuwasz ten symptom (na skali od 0 do 10). Ten etap pomaga zrozumieć, w jakich obszarach ciała i umysłu odczuwasz największe napięcie.
- Znalezienie „brainspotu”
Następnie specjalista używa wskaźnika, który powoli przesuwa przed Twoimi oczami, aby znaleźć specyficzny punkt w polu widzenia – tzw. „brainspot”. To miejsce, które aktywuje silne emocje lub odczucia fizyczne. “Daje ci największy dostęp do trudnego wspomnienia”. Znalezienie brainspotu pozwala dotrzeć do głębokich emocji i wspomnień związanych z Twoją traumą lub stresem.
- Skupienie i procesowanie emocji
Kiedy zidentyfikujemy „brainspot”, skupisz się na tym punkcie, a terapeuta wspiera Cię w uważnym obserwowaniu tego, co pojawia się w Twojej świadomości – mogą to być emocje, obrazy, wspomnienia lub odczucia fizyczne. To naturalny proces przetwarzania emocji, w którym terapeuta pomaga Ci pozostać obecnym i bezpiecznym.
*Muzyka bilateralna i słuchawki
Podczas sesji Brainspotting wykorzystuje się także muzykę bilateralną, której możesz słuchać przez słuchawki. Dźwięki naprzemiennie stymulują lewą i prawą półkulę mózgu, co pomaga w głębszym przetwarzaniu emocji oraz wspomaga regulację układu nerwowego. To narzędzie wzmacnia efekty terapii i wspomaga proces uzdrawiania.
Ile potrzebnych jest sesji?
Liczba sesji Brainspotting zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta i rodzaju problemu, nad którym pracujemy. Niektórzy pacjenci odczuwają ulgę już po kilku sesjach, zwłaszcza w przypadku konkretnych traum lub pojedynczych wydarzeń. W przypadku bardziej złożonych problemów emocjonalnych, takich jak przewlekły stres, PTSD czy długotrwałe traumy, może być potrzebnych więcej spotkań. Terapia jest elastyczna i dostosowywana do tempa, w jakim przebiega proces zdrowienia u każdego pacjenta.
Autorka artykułu: Małgorzata Kowalska – psycholożka, certyfikowana terapeutka Brainspotting
